kitap

Danimarkali Gibi Mutlu - Dunyanin En Mutlu Insanlari Olmalarinin On Nedeni (Kitap)

Cumartesi, Temmuz 22, 2017

Danimarkali Gibi Mutlu - Dunyanin En Mutlu Insanlari Olmalarinin On Nedeni / Malene Rydahl / 2017

Danimarka'nin Kopenhag sehrinde dogan kitabin yazari Malene Rydahl, 18 yasinda halen yasamakta oldugu Paris'e yerlesmistir. Yazar, cocuklugunu gecirdigi ulkesinde dahil oldugu Danimarka modelinin genel hatlarini kaleme aldigi "Danimarkali Gibi Mutlu" kitabinda anlatiyor.

Danimarka 2012, 2013 ve 2016 yillarinda Dunya Mutluluk Raporu'nda ilk sirada yer almistir. 5,6 milyin nufusa sahip Danimarka, ulkenin cografi konumu nedeni ile yilin dokuz ayini soguk gecirmektedir ve ogleden sonra saat 3'de hava kararmaktadir. 60% gelir vergisi, 170% tasit vergisi ve 25% KDV ile dunyanin en yuksek vergi oranlarina sahiptir. Danimarka'nin en temel kulturel degerleri arasinda tevazu ve sadelik vardir. Yazar, Danimarka'lilarin buyuk cogunlugunun yasamlarindan gercekten memnun oldugunun da altini cizmektedir.

Danimarkalilarin mutlu olma nedenlerini incelemeden once yazar mutlulugun tanimini icin ekonomist Richard Layard'in tanimini kullanmistir (sayfa 11):

"Mutluluk kisinin kendini iyi hissetmesidir - hayattan keyif almasi ve bu hissin devam etmesini istemesidir."


Arka Kapak

Kisisel mutluluk ile toplumun mutlulugu farkli kavramlardir. Kisisel mutluluk oldukca oznel bir konudur ve yazar mutlulugun nesnel olarak olculmesi noktasindaki kaygilarini da dile getirmektedir. Psikiyatrlar, sosyologlar, norologlar ve egitimciler, mutluluk soz konusu oldugunda insanlar arasinda esitlik olmadigini kabul etmektedir. Mutluluk durumu pek cok dis ve ic etkenden etkilenmektedir.

Yazar, kendi gozlemlerine ve cesitli arastirmalara dayanarak Danimarkalilarin mutlu olmasindaki 10 sebebi kitabin bolumleri boyunca anlatmaktadir.

  1. Guven - Danimarka dunyanin en yuksek guven oranina sahiptir.
  2. Egitim - Danimarka'da egitim her ogrencinin kisiligini ve becerilerini gelistirecek sekilde tasarlanmistir; bir elit yaratmaya calismaz. Egitim ucretsizdir ve hatta ogrenciler devletten yardim alirlar; dolayisiyla, egitim herkes icin erisilebilirdir.
  3. Ozgurluk ve Bagimsizlik - Genc Danimarkalilarin neredeyse 70%'i bagimsiz bir hayat surmek uzere on sekiz yasinda evi terk ediyor; bu da ebeveynlerin sosyal baskisini buyuk olcude onluyor.
  4. Esit Firsat - Dunyada en yuksek sosyal hareketliligin yasandigi ulke Danimarka'dir.
  5. Gercekci Beklentiler - Danimarkalilar hayatta basit seyleri severler. Nadiren buyuk maddi servet tutkulari vadir. Nadiren buyukluk ya da en iyisi olma hayalleri kurarlar; aksine, hayati hayati geldigi gibi kabul ederler. 
  6. Dayanisma ve Baskalarina Saygi - Danimarkalilarin buyuk cogunlugu, yuksek vergilerden yanadir ve refah devletine derinden baglidir. Herkesin katkida bulunmasi kaydiyla, paylasmak onlari mutlu eder. 
  7. Is - Yasam Dengesi - Aile ve bos zaman Danimarkalinin hayatinin onemli bir parcasidir. Danimarkalilar zamanlarini cocuklari ile gecirmek icin isten aksam 5'te cikarlar. (Hygge)
  8. Parayla Iliski - Danimarkalilar genellikle para soz konusu olunca gayet rahattirlar. Cogu icin, zengin olmak bir oncelik degildir. 
  9. Tevazu - Bu felsefe Danimarkalilar arasinda tatli bir dizginleme duygusu yaratiyor. Onlar icin onemli olan kazanmak degil, katilmak. 
  10. Cinsiyet Esitligi - Her insan kaliplardan ya da tabulardan endiselenmeden, kendisi icin dogru rolu secmekte ozgurdur. 
Kitabin sonuc bolumu de kisa bir ozet niteligini tasiyor ve basit yasam felsefelerinden 10 tanesine yer veriliyor. Kitap oldukca akici bir dille yazilmis ve Danimarka kulturu ve modeli hakkinda cesitli ipuclari veriyor. Yazar, Danimarka disinda yasadigi icin Danimarka kulturu ve gunluk yasami ile Fransiz kulturunu ve gunluk yasamini da yer yer karsilastirmaktadir. 


Danimarkali Gibi Mutlu - Dunyanin En Mutlu Insanlari Olmalarinin On Nedeni, Kuraldisi Yayincilik tarafindan 2017 yilinda cikarilmistir ve 144 sayfadir.



Kitabin Kunyesi

Yazar: Malene Rydahl
Sayfa Sayisi: 144
Yayinevi: Kuraldisi
Basim Yili: 2017
Orjinal Adi: Happy As A Dane
Ilgili Baglantilar: GoodReads, Amazon


#503


quick edit
calisma yasami

Aliskanliklari Degistirmek Kac Gun Surer? (2)

Çarşamba, Temmuz 19, 2017

Aliskanliklari Degistirmek Kac Gun Surer? (1) (12.07.2017) baslikli yazinin devamidir.


Bir Aliskanligi Degistirmek Ne Kadar Sure Alir?

Resim Kaynak - Unsplash
Aslina bakilirsa, aliskanlik kazanmak ve aliskanliklari degistirmek birbiriyle yakindan iliskilidir. Psikolog Timothy Pychyl'nin acikladigi gibi, olayin iki yuzu vardir. "Bir aliskanligi birakmak aslinda yeni bir aliskanlik kazanmak gibidir, guclu yeni bir karsilik gibidir. Eski aliskanlik veya karsilik verme kalibi halen oradadir (beyinde bir kalip seklinde cevap veren sinir hucreleri), fakat daha az baskin (ve daha az nufuzlu) haldedirler." (3)

Norobilim uzmani Elliot Berkman, "Yeni bir sey yapmaya baslamanin, yerine yeni bir davranis koymadan bir seyi yapmayi birakmaktan oldukca kolay oldugunu" soylemektedir. "Bu nedenledir ki, sigara tiryakilerinin bu aliskanliklarindan vazgecmeleri icin nikotin sakizi cignemeleri, nikotin bandi kullanmalarina gore daha etkili olmaktadir." (3)

Uzmanlar bir aliskanligi birakmak icin kesin bir zaman araligi olmadigi uzerinde anlasmaktadirlar; dogru recete kisilik, motivasyon, kosullar ve soz konusu aliskanligin bir karisimi olmalidir. Berkman, "aliskanliklarindan kendi kisisel degerleri nedeni ile kurtulmak isteyen kisilerin bunu - baskalarindan gelen baski gibi - dis nedenlerle yapan kisilere gore daha kisa surede basardiklarini" belirtmektedir. (3)

Psikoloji profesoru Susan Krauss Whitbourne'e gore bazen bir aliskanligi bitirmek oldukca kisa zaman alir: "Olaganustu durumlarda, aliskanliktan hizlica kurtulmak mumkundur, ornegin saglik durumunun etkilenmesi durumunda sigara icmeye aniden son verilebilir". Ancak, pek cok durumda, daha uzun zaman gereklidir, en az iki ay gecmesi durumunda aliskanliktan kurtulmak mumkun olur. (3)

Basarili bir sekilde bir aliskanligi bitirmek icin, motivasyonun yuksek olmasi gerekir. Aliskanligin yerini alacak baska bir aliskanlik bulmak yardimci olabilir ancak yeni aliskanlik pozitif olmalidir; sigara icmek yerine bir seyler atistirmaya baslamak kotu bir ornektir. Sabirli olmak gereklidir, uzun suredir devam eden bir aliskanliktan kurtulmak da uzun sure alabilir. (3)

Berkman bu durumu soyle acikliyor: "Hayatboyu suren aliskanliklar, kelimenin tam manasiyla sinir hucrelerine yerlesmis gibidir, davranislarin guclu belirleyicileri haline gelmistir. Iyi haberse, insanlar aliskanliklarinin bilincinde olduklarinda ve verimli sekilde degisime odaklandiklarina baska bir aliskanlik edinmede oldukca basarili olabilmektedirler." (3)



Kaynaklar

(1) How Are Habits Formed: Modelling Habit Formation in the Real World,  Phillippa Lally, Cornelia H. M. van Jaarsveld, Henry W. W. Potts, Jane Wardle, European Journal of Social Psychology, Volume 40, Issue 6, October 2010, pp. 998–1009

(2) How Long Does it Actually Take to Form a New Habit? (Backed by Science), James Clear, jamesclear.com, 06.03.2014

(3) Here's How Long It Takes to Break a Habit, According to Science, Signe Dean, sciencealert.com, 24.09.2015

How Long Does It Really Take To Break A Habit?, Alison Nastasi, hopesandfears.com



Ilgili Kitaplar





#460



quick edit
bilgi cagi

T-Insan - Gelecegin Basarili Insan Modeli (Kitap)

Cumartesi, Temmuz 15, 2017

T-Insan - Gelecegin Basarili Insan Modeli / Ufuk Tarhan / 2017

Dunyadaki en etkili 100 kadin futurist arasinda bulunan Ufuk Tarhan, "T-Insan" adli kitabinda gelecegin kendi haline birakilamayacak kadar onemli oldugunu hatirlatiyor ve gelecegi tasarlamanin yollarini paylasiyor. 

T-Insan kitabi bol orneklerle ve hayatin icinden paylasimlarla yazilmis bir kitap. Ayni zamanda, konu hakkinda pek cok videoya ve linke kitap sayfalarinda yer alan QR kodlarini bir mobil cihaza okutarak ulasmak mumkun. Yazar, oncelikle kitabi neden yazdigini ve yazma teknigini paylasmis. Sonrasinda, nasil futurist olmayi tercih ettigini aktarmis. 

"Bizler, sadece cesitli bilgileri anlamlandirmaya, kullanmaya calisarak insanligin bu tur becerilerini, kabiliyetlerini gelistirmek istiyoruz. Giderek artan bicimde "neler olabilecegini dusunmeye, tahmin etmeye, uzgormeye" calisiyoruz. Gelecegi tipki tarih gibi bilmeye, yorumlamaya calisiyoruz." (sayfa 37) 
(Uzgoru=3U "Uzak, Uzman & Uzlasmaci Gorus" - (sayfa 86))

"En yalin tanimi ile Futurizm, Olumlu Gelecek Tasarimi, Futurist, Olumlu Gelecek Tasarimcisidir. Gelecegin mudahale edilebilir taraflarini sekillendirerek daha iyi surdurulebilir bir gelecek olusturabiliriz iddiasidir." (sayfa 40)

Ufuk Tarhan, kitabinda ilerleyen sayfalarda kendini yeniden yaratirken tercih ettigi model olan T-insan olmayi nasil basardigini anlatiyor. T-insan, kisaca coklu / paralel kariyer yollarina sahip insandir. (sayfa 59) Gecmiste bir firmada ilk isine baslayip, ayni firmada yillarca kalip, oradan emekli olan insan modeli yerine artik farkli kariyerlere sahip olan ve daha da onemlisi bu paralel kariyerleri birlestirebilen insan modeli gecerli hale gelmistir. Bunun icin, otodidakt olmak yani belirli bir alanda / konuda derinleserek kendi kendine ogrenme seklini benimsemek esastir. (sayfa 61)

Arka Kapak

Gelecegi sekillendirecek olan nano teknoloji, genetik bilimi gibi konular ile nesiller arasindaki farkliliklara da deginilmis.  Icinde bulundugumuz devrimsel donusumlerin detaylari da paylasilmis; dijital devrim, robot devrimi ve enerji devrimi. (sayfa 143)

Teknoloji ve buyuk devrimlerle degisen dunyada, calisma yasami da ayni sekilde farklilasiyor. Kitapta yer alan uzgorulere gore; tek bir yerde ucretli calisan olmanin devri sona eriyor. Becerilerini arttiranlar, yeni alanlarda kendi islerini yaratanlar gelecegin basarili insanlari olacaklar. Belli bir noktanin ofis ve calisma alani olarak benimsenmesi yerine intenete erisimin mumkun oldugu herhangi bir nokta - neredeyse her yer - ofis ve is amacli olarak kullanilabilecek. (sayfa 162-163) Icat yapamayan ticaret de yapamayacak. (Ticat) (Inovasyona, yeni fikir ve yontemlere surekli ihtiyac) (sayfa 164)

Gelecek icin temel mottolar: (sayfa 164)

- Paralel kariyer
- Yeni kariyer
- Omur boyu kariyer
- Nasil ogrenecegini ogren (Learn how to learn)
- Nasil yapilacagini ogren (Learn how to make)
- Kendine yatirimi kesfet (Invent to invest yourself)
- Her seyin hemen simdi, burada oldugunu bil (Know that NoWhere is now here)

Insan Kaynaklari acisindan degerlendirme (sayfa 173-174)

- Bilgi, deneyim ve cok gelismis yetkinlik taramalari daha da onem kazanacak.
- "Dijital Rozet" uygulamalari
- Proje temelli yonetim
- Performans degerlendirmede farklilasma
- Kariyer planlamasi icin simulasyon program kullanimi
- Minimalist ofis alanlari, tercihlerin kisisellestirilmesi
- Artirilmis gerceklikle donatilmis alanlarin yayginlasmasi
- Is / ozel yasam dengesi arayisinin anlamsizlasmasi ve bunun yerine is / ozel hayat butunlesmesi (work life integration)
- Emeklilik kavrami ortadan kalkacak. Herkes oldugu yastaki becerisine uygun bir is yapabilecek
- Daha erken calismaya baslama ve daha ileri yaslarda calismanin mumkun olmasi
- Ofislerde yenilenebilir enerji ve geridonusumlu sistemler kullanilacak
- Sustainability, inovasyon ve girisimcilik vazgecilmez olacak

T-Insan olmak icin Omni yaklasim (sayfa 225)

"T" harfinin yatay cizgisi= Her duruma, gereklilige gore yetkinligini kullanabilme becerisi
Dikey cizgisi= Derinlemesine derin, fonksiyonel, disipliner yetkinligi temsil ediyor. 

T'nin dik bacagi "bir seyin her seyini (dikey ogrenme, bilme, paylasma) ve yatay bacagi "her seyin bir seyini (yatay ogrenme, bilme, paylasma) gosteriyor.

Kitabin son sayfalarinda incelenen basliklar arasinda "Hiyerarsiye Karsi Holokrasi", "Hollywood Is Modeli", dijital kimlik, "Uc Dunya (Turuncu Dunya - "Kucuk guzeldir", Yesil Dunya - "Umursamak iyidir",  Mavi Dunya - "Sirket Kralliklari"" gibi basliklar yer aliyor. Kitabin son bolumunde bir sozluk de yer aliyor.

Ceres Yayinlari tarafindan 2017 yilinda cikarilan kitap, 280 sayfa.



Ilgili Yazilar

Isgucunun Yeni Yuzu: T Calisanlar, Yetenekyonetimi.co, 15.12.2013

Hollywood Is Modeli: What Hollywood Can Teach Us About The Future Of Work?, New York Times Magazine, Adam Davidson, 05.05.2015

Kitabin web sayfasi: www.t-insan.com/

Ufuk Tarhan'in Blogu: www.ufuktarhan.com/



Kitabin Kunyesi

Kitabin Adi: T-Insan - Gelecegin Basarili Insan Modeli
Yazar: Ufuk Tarhan
Sayfa Sayisi: 280
Yayinevi: Crea
Basim Yili: 2017



#459


quick edit
calisma yasami

Aliskanliklari Degistirmek Kac Gun Surer? (1)

Çarşamba, Temmuz 12, 2017

Resim Kaynak - Unsplash
Maxwell Maltz, 1950'li yillarda bir plastik cerrah iken hastalarinin bir davranis kalibina sahip olduklarini farkeder. (2)

Dr. Maltz bir operasyon gerceklestirdiginde - ornegin bir burun ameliyati - hastanin yeni gorunusune alismasinin 21 gun surdugunu tespit eder. Benzer sekilde, bir hastanin bir organi alindiginda, hasta yeni durumuna alisana kadar 21 gun suresince "hayalet bacak" sendromu yasamaktadir. (2)

Tum bu gozlemleri Dr. Maltz'in kendisinin degisikliklere uyum saglama ve yeni davranis kazanma surecini incelemeye sevk eder; kendisinin de bir aliskanlik kazanmasi icin 21 gune ihtiyac duydugunu belirler. Bu deneyimlerini kaleme alan Dr. Maltz, suregelen davranislarin degistirilmesi ve yerlerine yenilerinin kazanilmasi icin en az 21 gune ihtiyac oldugunu vurgular. (2)

1960 yilinda davranislarin nasil degistirelebilecegi uzerine kaleme algi "Psycho-Cybernetics" isimli kitabi 30 milyondan fazla sayida satilmistir. Dr. Maltz'in gorusleri Zig Ziglar, Brian Tracy ve Tony Robbins gibi kisisel gelisim kitaplarinin cok satan yazarlarini etkilemistir. Dr. Maltz'in goruslerinden faydalanan kisi sayisi arttikca, onun aliskanliklarin degistirilmesi icin en az 21 gune ihtiyac olduguna dair tespiti farklilasarak "aliskanliklarin degistirilmesi 21 gun surer" sekline burunmustur. (2)

Bir aliskanligin degisitirilmesinin 21 gun surecegine dair efsane bu sekilde ortaya cikmistir. (Bu sure, 21, 30 veya baska herhangi bir rakam da olabilir.) Bu konuda belirli bir zaman araliginin belirtilerek istatistiksel bilgi olarak paylasilmasi oldukca yaygindir. Eger bir yargi yeterli sayida tekrar edilirse, hemen herkes o yarginin gecerli olduguna inanmaya baslar. (2)

"21 Gun" efsanesinin neden bu kadar hizli yayildigini anlamak aslinda oldukca kolaydir. 21 gun, ilham vermek icin makul bir suredir, ayni zamanda inandiricilik acisindan da yeterince uzundur. Bir kisinin hayatini degistirmesi icin sadece uc haftaya ihtiyacinin olmasi dusuncesi kulaga hos gelmektedir. (2)

Buradaki sorun, Dr. Maltz'in kendi gozlemlerini aktarmis olmasidir, hic bir zaman bir kural ortaya koydugunu iddia etmemistir. Daha da otesi, bu surenin yeni bir degisiklige adapte olabilmek icin ihtiyac duyulacak minimum zaman araligi oldgunu vurgulamistir. (2)

Peki, yeni bir aliskanligin edinilmesi aslinda kac gun surmektedir. Bu konuda yapilmis bilimsel herhangi bir arastirma var midir? (2)

Yeni Bir Aliskanlik Edinmek Aslinda Kac Gun Surer?

Phillippa Lally, University College London'da saglik psikolojisi alaninda arastirmalar yurutmektedir. European Journal of Social Psychology dergisinde yayinlanan bir arastirmada (1), Lally ve arkadaslari bir aliskanlik edinmenin ne kadar sure aldigini belirlemek istemislerdir. (2)

Arastirma 96 kisinin 12 haftalik surec boyunca aliskanliklarini incelemistir. Her bir kisi 12 hafta suresince edinmek istedigi bir aliskanligi secmis ve her gun bu aliskanligi yerine getirip getirmediklerini veya getirdilerse bu davranislarini ne derecede otomatik olarak yerine getirdiklerini raporlamislardir. (2)

Bazi kisiler "ogle yemegi sirasinda bir sise su icmek" gibi daha basit aliskanliklari hedeflerken, bazi kisiler de  "aksam yemeginden once 15 dakika kosmak" gibi daha zorlayici gorevleri secmislerdir. 12 haftanin sonunda, arastirmacilar her bir kisi icin yeni bir davranisa gelistirmeye baslayip o davranisi ne kadar sure sonund otomatize etmeye basardiklarinin analizini yapmislardir. (2)

Ortalama olarak, bir davranisin otomatik hale gelmesi 2 aydan daha fazla surmustur - tam olarak 66 gun. Bir aliskanlik edinmenin suresi ayni zamanda kisiye, kosullara ve yerine getirilmesi gereken davranislara gore de degisiklik gostermektedir. Lally'nin arastirmasina gore, yeni bir aliskanlik edinmek 18 gun ile 254 gun arasi bir sure gerekmektedir. (2)

Diger bir deyisle, yeni bir davranis kazanmanin alacagi sure, beklentileri dogru ayarlamak acisindan, iki ay ile 8 ay arasinda degismektedir - kesinlikle 21 gun degildir. (2)

Daha da ilginci, arastirmacilar "davranisi yerine getirmekle ilgili bir firsati kacirmanin aliskanlik kazanma surecini bariz bir sekilde etkilemedigi"ni de tespit etmislerdir. Baska bir deyisle, ara sira basarisiz olmanin aliskanligi kazanmak uzerinde etkisi yoktur. Aliskanlik edinmek ya hep ya hic denilebilecek bir surec degildir. (2)





Kaynaklar

(1) How Are Habits Formed: Modelling Habit Formation in the Real World,  Phillippa Lally, Cornelia H. M. van Jaarsveld, Henry W. W. Potts, Jane Wardle, European Journal of Social Psychology, Volume 40, Issue 6, October 2010, pp. 998–1009

(2) How Long Does it Actually Take to Form a New Habit? (Backed by Science), James Clear, jamesclear.com, 06.03.2014

(3) Here's How Long It Takes to Break a Habit, According to Science, Signe Dean, sciencealert.com, 24.09.2015

How Long Does It Really Take To Break A Habit?, Alison Nastasi, hopesandfears.com



Ilgili Kitaplar





#458


quick edit

GUNCEL YAZILAR


ONERILER

Oneriler...





www.yetenekyonetimi.co

www.yetenekyonetimi.co
www.yetenekyonetimi.co