Pazartesi Sendromu Mu, Sali Sendromu Mu?

Pazartesi, Ocak 06, 2014

Pazartesi Sendromu Mu, Sali Sendromu Mu?



Resim Kaynak - Unsplash

Bir pazartesi sabahi 06:30'da kahvalti masasindayken Google'a "pazartesi sendromu" yazıp arattım. Sayfalar arasinda dolasirken, Radikal'de yer alan 2010 tarihli "Pazatesi değil salı sendromu!" isimli habere rastladım. Haber London School of Economics'in iki calisaninin (Dr George MacKerron ve Dr Susana Mourato) gelistirmis oldugu ve iPhone uzerinden ulasilabilen Mappiness uygulaması ile yürütülen bir araştırmadan bahsediyor. Bu arastirmada, iki ay suresince toplam 22 bin kisiye ulasilmis ve katılımcılara her gun uygulama araciligiyla o anki ruh durumlari hakkinda bilgi toplanmis. Buna gore, sanilanin aksine pazartesi gunu aslinda haftasonunun olumlu etkisi devam ediyor, bu nedenle pazartesi sendromu aslinda pek yasanmiyor. Sali gunu ise islerin yogunlugu ile birlikte, bir onceki haftasonunun etkisi geciyor, gelecek haftasonu da cok uzak hissediliyor, esas sendrom sali gunu yasaniyor. Ilginc, degil mi?  Arastirma, Ingiltere basta olmak uzere bir cok ulkeden gonullu katilimcilarin gun icinde cevapladiklari sorulara gore (ne kadar mutlu hissediyorsunuz? ne kadar mutlu uyandiniz? ne kadar rahat hissediyorsunuz?) bir nevi "mutluluk haritasi" cikarmayi hedefliyor. Arastirmanin detaylari ile ilgili bir haber icin:

http://www.theguardian.com/technology/2011/feb/13/bright-idea-mappiness-happiness-app

Uygulama hakkında ayrintili bilgi icin bu linki ziyaret edebilirsiniz.

Benim gozlemime gore pazartesi sendromu bir cok kisi icin agir basiyor. Pazartesi aslinda, tatil sonrasi isbasi yapmayi simgeliyor. Hatta calisan, ogrenci fark etmeden herkes bu ruh hali icine girebiliyor zaman zaman. Calisanlar, haftanin bazı günlerinde kendilerini daha mutlu ve enerjik hissederken bazi gunler de tam tersine mutsuz hissediyorlar ve dolayisiyla is tatminleri de azaliyor. Pazartesi ise, en mutsuz hissedilen gun olarak gosteriliyor. Kaynak

Ilkokula gittiginiz gunleri hatirlayin. Pazar gecesi, ertesi gun okul oldugu icin fazla televizyon seyredilmez ve ebeveyni tarafindan cocuklara cantalarini hazirlamalari, defter kitaplarini kontrol etmeleri ve odevlerinin eksik kisimlarini tamamlamalari soylenirdi. Oysa, haftasonu ne guzeldi cocuklar icin. Evde cizgifilm seyretmek, bilgisayar basinda zaman gecirmek, biraz daha gec uyumak sebestti. Anne - babalari tarafindan bu sekilde sartlanan cocuklar daha o yastan pazartesi sendromu yasamaya basliyorlar.

Pazartesi sendromu belirtileri genellikle pazar gununden ortaya cikar. Ornegin pazar gunu ailenizle birlikte ogle yemegindeyken, ertesi gun katilacak toplanti veya musteri gorusmesi akliniza takiliyorsa, coktan bu sendromu yasamaya baslamissiniz demektir. Diger belirtiler arasinda ise, gerginlik, uykusuzluk, aciklanamayan sinirlilik hali, yogun endise duygusu var. Pazar gunu dinlenmek, hos vakit gecirmek yerine kisi kendini bu duygulara kaptirirsa, pazartesi sabahi dogal olarak kendini daha stresli hissedecektir. Belli davranislar, tekrarlanmasi durumunda aliskanliga donusecektir. Kisinin bu duygularla kendini sartlandirmasi, her pazar gunu giderek daha yogun sekilde yasanacak bir sendromun habercisi olabilir. Tahmin edilebilecegi gibi, bir sure sonra daha ciddi sorunlar ortaya cikabilir.

Pazartesi Sendromu Ile Nasil Basacikilabilir?

Isin sirri, mumkun oldugunca enerjik olmakta, olaylara pozitif bakmak icin ozellikle pazartesi sabahinda daha fazla caba harcamaniz gerekebilr. Moralinizi bozacak uzun toplantilar, uzun ugras gerektirecek isler yerine sizi fazla yormayacak, onunuzdeki isgunlerine de sizi hazirlayacak konularla ugrasmak enerjik kalmanizi saglayabilir. Bazi kisiler, kisilikleri itibariyle enerjiktirler, haftanin hangi gun ve saatinde olundugunun onlar icin pek onemi yoktur. Cevrenizde boyle kisiler varsa, pazartesi sabahlari onlarla ayakustu yapacaginiz ufak sohbetler ise yarayacaktir. Beslenme, ilk isgunu degil her gun icin onemli bir ogundur. Bu nedenle, pazartesi gunlerine zengin bir kahvaltiyla baslamak da pozitif etki yaratacaktir. Belki de isyerleri pazartesi gunleri calisanlarina jest yaparak guzel kahvalti secenekleri sunabilirler. Temiz havada on dakika yuruyus yapmak, derin nefes alip vermek, sevdiginiz bir icecegi icmek (kahve, meyve suyu vb) de ise yarayabilir.

Bunlar yasanan bu sendromu hafifletmek icin kucuk oneriler. Aslinda, tum bunlarin da otesinde kendine uygun bir iste calisan sansli azinlikta olabilmek her seye caredir.


#31




quick edit


ANASAYFA

Benzer Yazilar

0 comments

GUNCEL YAZILAR


ONERILER

Oneriler...



YENI YAZI

Pazarlama Gorunusumuzu Nasil Degistirdi - Markali Guzellik (Video) (Kitap)




Toplam Yazı Sayisi:

instagram twitter pinterest

Icons made by Freepik from www.flaticon.com is licensed by CC 3.0 BY

#yetenekyonetimico

www.yetenekyonetimi.co
www.yetenekyonetimi.co
www.yetenekyonetimi.co